Overgewicht bij jongeren. Is krachttraining voor jongeren gevaarlijk?

Veel mensen denken dat fitness voor kinderen niet goed is. Vaak wordt er dan aangehaald dat kinderen nog volop in de groei zitten en dat krachttraining dan niet gezond is. Dit is niet per definitie waar!

Wat wel gelijk duidelijk is, als mensen dit zeggen, dat ze niet kundig zijn of fitness niet begrijpen. En daarom ben ik blij dat je ons nu bent tegengekomen zodat we je kennis kunnen gaan bijspijkeren! 😉

✅ Wil je weten of onze personal training bij je past? Plan hier dan een gratis strategie gesprek!

Wat is fitness?

“Fitness is een bewegingsvorm gericht op het verbeteren van je conditie, vetverbranding en/of het versterken van je spieren, waarbij het eigen lichaam als weerstand kan dienen.”

Precies. Wat is dus het verschil tussen een teamsport en fitness? Eigenlijk niets. Fitness zijn elementen van menselijke bewegingen en teamsporten losgekoppeld van elkaar, fitness bestaat ook uit vele verschillende trainingsmethodes. Lees dan deze blog met meer uitleg over deze trainingsmethodes: https://yourlifecircle.fit/welke-trainingsmethodes-zijn-er-binnen-de-fitness

Oké, dus er kan eigenlijk niets mis gaan?

Zeker wel. Het grote probleem ligt nogmaals bij een gebrek aan kennis. Veel mensen snappen de verschillende trainingsmethodes niet en veel jongeren zien alleen maar de filmpjes van YouTube met opgepompte spierballen. En dan hebben we het nog niet eens gehad over alle kansloze poeders die worden aangesmeerd of, niet te vergeten, obsessies die op jonge leeftijd sneller kunnen ontwikkelen. (denk hierbij ook aan potentiële eetstornissen, zoals Anorexia athletica)

 “Veel mensen passen al snel de verkeerde methode toe bij het verkeerde doel en voeren deze ook nog eens verkeerd uit!”

Wat zijn de belangrijkste dingen voor jongeren om op te letten?

1. Sport zoveel mogelijk onder begeleiding!

Het liefst met een personal trainer, maar als die investering niet lukt, leer van de fitnessinstructeurs of vraag of je met iemand mee kan doen die al iets ouder is en meer ervaring heeft. Er is oprecht niets ergers voor je lichaamshouding dan op jonge leeftijd al de fout in gaan. Naja, niet sporten, is wellicht nog altijd erger…

2. Gebruik geen PRE WORKOUT!

Het is troep! En voor iemand zo jong en met potentieel nog zoveel levensenergie is het een aanslag op je lichaam. Alles wat jij nu doet, zelf doet, zal de rest van je leven onthouden worden door je lichaam. Probeer dus op eigen kracht zo ver mogelijk te komen! Wil je toch een extra boost? Neem een flinke bak koffie. (lees hier onze blog over koffie)

3. Verkijk je niet op de 1%, maar focus op de basis.

Veel jongeren zijn bezig met het perfecte plaatje en volgen een idool. Ze willen zo snel mogelijk daar zien te komen en willen alles goed doen. Wat is het beste schema? Welke eiwitten zijn het beste? Wat is het beste eten?

Dit zijn terechte vragen.

Het probleem is alleen dat het voorbij gaat aan de basis. Ga naar de gym. Blijf dat eerst een volhouden en ga daarna rustig kijken naar hoe je dingen kunt verbeteren. Wat je ziet op YouTube en TV is iets wat mensen in jaren hebben opgebouwd. Dat gaat jou echt niet lukken binnen 3 weken met dat ene product of dat bepaalde schema. En misschien ben je tegen die tijd alweer afgehaakt omdat je dat paddelen toch leuker vond… Wat natuurlijk prima is, zolang je maar van je kadaver afkomt!

4. Slik niet lukraak allemaal supplementen

Ook een van de grote fouten die gemaakt wordt is dat we supplementen gaan slikken omdat we dat toevallig ergens gelezen of gehoord hebben dat dit goed voor je is. Ondanks het feit dat supplementen een cruciale rol kunnen spelen, is het belangrijk om echt van testen en signalen uit te gaan. Ook als personal training net een stap te ver voor je is, ben je bij ons welkom voor een vitamine check. Wij kunnen namelijk bloedtesten doen op je vet-zuurbalans en vitamine D3 & K2 waardes. Wil je hier meer over weten? klik dan hier

5. Sla niet door! (obsessies kunnen leiden tot overbelasting of eetstornissen)

Dit is eigenlijk het belangrijkste onderdeel in deze leeftijdscategorie. Pubers hebben sneller de neiging om te radicaliseren. Te hard gaan of te obsessief met eten of goeroes/voorbeelden bezig zijn. Je vergelijkt dan je binnenkant met iemands anders buitenkant in het kwadraat. En dat is niet eerlijk, want deze voorbeelden hebben al veer meer fases doorlopen dan jij. Vergeet nooit dat echte kracht niet schuilt in je uiterlijk, maar dat je persoonlijke controle en groei jou tot een mooier, stralender mens maakt. En.. wat je uitstraalt, dat krijg je terug!

✅ Download onze 5 gratis tips om een gezonder, krachtiger & gelukkiger mens te worden!