Is koffie gezond of ongezond?

Het nuttigen van koffie kent voor en nadelen. Het is een product dat voor iedereen een andere werking kan hebben. Soms in je voordeel en soms in je nadeel. Zie hier een overzicht van de voor en nadelen van koffie:

Nadelen:

• Cafeïne stimuleert de aanmaak van het stresshormoon adrenaline. Dit hoeft niet altijd een probleem te zijn, maar als jij al gestrest bent, kun je hier juist nog gestrester van raken. In dit geval: minder je koffiegebruik.
• Cafeïne werkt bloedruk verhogend. Als je hier dus last chronisch last van hebt, is het verstandig om met koffie te stoppen.
• Cafeïne zorgt ook voor je dopamine receptoren open staan voor ontvangst. Het maakt maar heel weinig dopamine zelf aan, maar als dit gecombineerd wordt met een ander middel, zoals nicotine of suiker, kunnen je dopamine levels 2x zo hard stijgen. 

Voordelen:

1. Koffie kan energie leveren waar nodig. Doorweken waar nodig, even een boost waar nodig. Heel handig dus!
2. Koffie kan de vetverbranding stimuleren, mede dankzij het extra verbruiken van energie door het oppeppende effect, maar ook in de darmen kan het de spijsvertering versnellen. Mits je de suiker en het koekje laat staan uiteraard 😉
3. “Koffie kan” de sportprestaties positief beïnvloeden. In de topsport gebruiken ze soms voor de wedstrijd letterlijk een “koffie-kan”. (een hele kan koffie dus..)

Waar moet je op letten?

1. Neem nooit koffie direct na het opstaan! (Wacht minimaal 1,5uur na het OPSTAAN.) 
2. Neem nooit koffie op een lege maag.
3. Neem een glas water bij koffie, zodat de zuren verdunnen voor de maag. 
4. Van fliterkoffie kun je ongeveer 3a4 kopjes drinken, zonder filter 1 a 2 kopjes.
5. Cafeïne blijft ongeveer 12uur in je bloed. Dit hoeft geen probleem te zijn, maar het is verstandig om in de avond uren geen koffie meer te drinken i.v.m. met je slaap ritme. (slaaphormonen)
6. Combineer koffie zo min mogelijk met een andere stimulerende handelingen. Als dit een gewoonte wordt, ligt een disbalans in je energie op de loer of werkt het verslavingen veel sneller in de hand. Denk hierbij aan sporten, roken, seks en drugs. 

Conclusie:

Koffie kun je zien als een softdrug, die bij overdosering nadelig is en bij juist gebruik voordelig. Het zet ook een deur open voor andere verslavingen. Luister hierbij goed naar je lichaam: Krijg je last van je maag slaap je slecht of voel je je angstig of gestrest, minder dan direct je koffiegebruik. Zo niet, geniet er lekker van, maar dan wel met mate natuurlijk 😉 

Geen berichten gevonden!