Is vis gezond? En hoe zit dat nou met omega 3?
Een tekort aan omega 3 vetzuren en dus ook een teveel aan omega 6 vetzuren kan verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Veel mensen eten te weinig vis en als ze dan wel vis eten is het meestal vis uit de supermarkt of gebruiken (slechte) capsules om dit toch nog binnen te krijgen. Wil jij precies weten hoe de “haak in hengel” zit met vis? Kijk dan zeker de onderstaande video af!
Wat zijn omega 3 vetzuren?
Omega-3 vetzuren zijn belangrijke bouwstenen van celmembranen en zijn betrokken bij veel belangrijke processen in het lichaam, waaronder ontstekingsreacties, bloedstolling en hersenfunctie. Je zou Omega 3 kunnen zien als brandweermannetjes die de boel moeten blussen, de balans moeten herstellen. Dit is vooral van toepassing als er ontstekingen in het lichaam plaatsvinden, die veroorzaakt worden door een teveel aan omega 6 in het lichaam.
Hoe kom ik aan voldoende omega 3?
Omega-3 vetzuren worden voornamelijk gevonden in vette vis, zoals zalm, tonijn, haring en makreel. Plantaardige bronnen van omega-3 vetzuren zijn onder andere lijnzaadolie, chiazaadolie, walnoten, en donkere bladgroenten. Wat ook heel belangrijk is: vermijd de inname van omega 6!
Als je vetzuur balans is verstoord, is het zinvol om omega-3 supplementen te nemen. Het vermijden van omega 6 is de belangrijkste stap, maar dat is in hedendaags leven bijna niet meer te doen, het zit bijna overal in verstopt en ook steeds vaker in cosmetische producten! Daarnaast zijn capsules geen goede manier om dit in te nemen. Je kunt namelijk niet ruiken of je met verse vis te maken hebt en alleen de capsule zelf, beïnvloed al de kwaliteit van de olie. Daarom leveren wij altijd vloeibare visolie en het liefst aan de hand van een bloedonderzoek (vingerprikje)
Een tekort aan omega-3 vetzuren kan de volgende effecten hebben:
- Ontstekingen: Een tekort aan omega-3 vetzuren kan ontstekingsreacties in het lichaam verergeren. Dit kan leiden tot chronische ontstekingsziekten zoals artritis en hart- en vaatziekten. Ook chronische vermoeidheid komt hierbij vaak voor.
- Hart- en vaatziekten: Omega-3 vetzuren hebben een positief effect op de hart- en vaatgezondheid. Een tekort aan deze vetzuren kan leiden tot een verhoogd risico op hartaandoeningen, zoals een hartaanval, beroerte of hartritmestoornissen. (zie bron 1) (zie bron 2)
- Hersenfunctie: Omega-3 vetzuren spelen een belangrijke rol bij de ontwikkeling en het behoud van de hersenfunctie. Een tekort aan deze vetzuren kan het risico op geheugenverlies, depressie, angst en andere psychische aandoeningen verhogen. Ook zijn er steeds meer gunstige aanwijzingen op het gebied van Alzheimer. (zie bron) (zie bron 2)
- Visuele en neurologische ontwikkeling: Omega-3 vetzuren, met name DHA, zijn belangrijk voor de visuele en neurologische ontwikkeling bij baby’s en jonge kinderen. Een tekort aan omega-3 vetzuren kan leiden tot een vertraagde ontwikkeling van het zenuwstelsel en de visuele functie.(zie bron)
- Menstruatie pijn/overgangsklachten: Menstruatiepijn begint vaak in de onderbuik/bekken en straalt vaak uit naar uw onderrug en dijen. Het juiste gebruik van onze visolie kan de kwaliteit van leven aanzienlijk beïnvloeden, het kan er namelijk voor zorgen dat de klachten veel milder worden. Onderzoek toont aan dat visolie voor sommige mensen beter helpt dan ibuprofen. (zie bron)
Hoe weet ik of mijn vet-zuurbalans in orde is?
Dat kun je bij ons testen! Wij bieden een bloedtest aan in de vorm van een vingerprikje, waarin jij direct kunt zien of de verhouding omega 3 en 6 in orde zijn! Het werkt heel simpel: Je boekt een afspraak bij ons in via ons contactformulier. Zowel online vanaf thuis of op onze locatie in Alphen aan den Rijn kunnen we je door dit proces heen begeleiden. De investering hiervoor hangt een beetje af van welke soort en pakket je kiest. Wat in ieder geval zeker is: Mocht je een pakket bij ons afnemen, dan krijg je de eerste bloedtest, geheel gratis!
