Sterk tijdens je zwangerschap,
fit na de bevalling
Dit 9 maanden plan maakt het verschil!
Sterk en energiek blijven
Het 9 maanden zwangerschapsplan
😃 Minder last van rugpijn, bekkeninstabiliteit en vermoeidheid, dankzij ervaren personal training
📋 Een persoonlijk trainings- & voedingsplan, afgestemd op elke fase van je zwangerschap of herstel
📱24/7 begeleiding via onze handige app: voortgang bijhouden, oefeningen, recepten en exclusieve lessen over voeding, training en mindset
Sterker en fitter
Waarom kiezen voor personal training tijdens je zwangerschap?
Veel vrouwen stoppen met sporten tijdens hun zwangerschap uit angst voor blessures of omdat ze niet weten welke oefeningen veilig zijn.
Het gevolg? Meer vermoeidheid, rugklachten en een lastiger herstel na de bevalling.
Met ons 9-maanden zwangerschapsplan blijf je sterk, fit en gezond, met een soepelere bevalling en sneller herstel als resultaat.
Wat maakt onze aanpak uniek?
- Persoonlijk schema afgestemd op jouw zwangerschap & herstel
- Bekkenbodem- en coretraining voor minder pijn en meer stabiliteit
- Voedingsadvies afgestemd op zwangerschap en borstvoeding
- 100% veilige oefeningen onder begeleiding van ervaren trainers
- Ongelimiteerd fitness, groepslessen, douchen, sauna en zonnebank
- 24/7 ondersteuning via onze exclusieve app met trainingen, lessen en recepten
- Soepele pauzering van het plan, bij problemen tijdens de zwangerschap en herstel na de bevalling
Alleen het resultaat telt!
Hoe ervaarden zij onze personal trainers in Alphen aan den Rijn?
Is 9 maanden niet wat je zoekt?
 We bieden ook trajecten op maat aan.
Neem contact op voor een persoonlijk adviesgesprek.
Zwangerschaps Training
Veelgestelde vragen
Het Zwangerschapsfitness plan is een op maat gemaakt programma voor vrouwen die tijdens en na de zwangerschap fit willen blijven.
Het biedt veilige en effectieve trainingen, gecombineerd met voedingsadvies, om je gezondheid en die van je baby te ondersteunen.
En na de bevalling is de training er ook op gericht om weer een sterke, slanke buik terug te krijgen.
Dit programma is geschikt voor alle zwangere vrouwen én vrouwen die willen herstellen na hun bevalling. Ook als je bevalling al een tijdje geleden is, kun je bij ons terecht!
Ja, een abonnement is inbegrepen bij alle plannen. Dit betekent dat je onbeperkt kunt sporten en gebruik kunt maken van groepslessen, douches, zonnebank & sauna.
Fitnessclub Alphen aan den Rijn is uitstekend te bereiken op de Antonie van Leeuwenhoekweg 27b.
Neem contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken. We kijken graag naar een aangepaste oplossing.
Regelmatig bewegen tijdens de zwangerschap helpt bij het verminderen van zwangerschapsklachten zoals rugpijn, vermoeidheid en vochtretentie. Daarnaast versterkt het je spieren en verbetert het je conditie, wat helpt tijdens de bevalling en het herstel daarna.
Absoluut! Alle oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd en aangepast aan de verschillende fases van de zwangerschap en het herstel daarna. Ook met een diastase houden we rekening.
Core stability, bekkenbodemtraining, krachtopbouw, conditieverbetering, flexibiliteit en ontspanning. Alles wordt afgestemd op jouw persoonlijke behoeften.
Het plan is een specialisatie van onze personal training. Je vind op deze pagina meer informatie over onze tarieven.Â