Zwanger & Fit

Veilig sporten tijdens de zwangerschap in Alphen

WAAROM ZWANGER SPORTEN SPANNEND VOELT

Tot nu toe.

Sporten tijdens de zwangerschap voelt vaak ingewikkelder dan nodig. Daarom maken wij het simpel en veilig:

🎓 Begeleiding door gediplomeerde trainers met ervaring in trainen tijdens en na de zwangerschap

🧘‍♀️ Training op maat, afgestemd op jouw lichaam, trimester en herstelfase

🛡️ Veiligheid altijd leidend — we bouwen op waar het kan en schakelen terug waar nodig

💪 Focus op kracht, core en stabiliteit, met aandacht voor vertrouwen in je lichaam en herstel van de buikspieren (zoals diastase)

📱 Ondersteuning via onze app met recepten, oefeningen en tips voor verantwoord zelfstandig trainen

🥗 Voedings- en supplementadvies gericht op herstel, zonder verplichtingen

🏋🏽‍♀️ Vrij trainen in een ruime trainingsomgeving met douches, sauna en zonnebank

Ontdek of dit bij je past
Wat eerst spannend voelde, voelt nu vertrouwd.

Zo hebben deze vrouwen het ervaren:

foto van britt
een jonge zwangere vrouw is veilig aan het trainen met een trekbelt onder begeleiding van een personal trainer
vrouw met kindje op de arm in de dierentuin
Joyce aan het trainen in de sportschool onder leiding van yourlifecircle personal traning
Waarom zwanger & fit wel werkt:

Eén duidelijke aanpak die rust geeft

Niet door te pushen.

Maar door af te stemmen op wat jouw lichaam nu aankan.

Veel vrouwen lopen vast door:

❌ Algemene adviezen die geen rekening houden met hun fase

❌ Onzekerheid over wat veilig is voor henzelf en hun baby

❌ Het ontbreken van een rustige, logische opbouw

 

  • Wij brengen dat terug naar simpel, veilig en overzichtelijk. 
En nu concreet

Dit is hoe het werkt:

  • Wekelijkse persoonlijke training (1-op-1 of 1-op-2) van 60 minuten, afgestemd op jouw zwangerschap of herstelfase

  • Lichaamsmetingen om belastbaarheid, herstel en voortgang te volgen

  • Voedingsadvies gericht op ondersteuning en herstel, passend bij jouw fase

  • Ondersteuning via onze app met recepten, oefeningen en tips voor verantwoord zelfstandig trainen

Ontdek of dit bij je past
sporten tijdens de zwangerschap in Alphen

Veelgestelde vragen

Nee. Het traject is geschikt tijdens de zwangerschap én in de herstelfase na de bevalling. De inhoud van de training stemmen we altijd af op waar jij op dat moment staat.

Nee. Zwanger & Fit is geschikt voor zowel vrouwen met sportervaring als voor vrouwen die juist (opnieuw) willen beginnen met trainen.

Ja. Onze trainers zijn hiermee bekend en kunnen dit zelf ook vastellen/testen. We houden altijd rekening met klachten, signalen van overbelasting en het herstel van de buikspieren. De training wordt hierop aangepast.

Dat kan. Zwanger & Fit is beschikbaar als 1-op-1 training of 1-op-2, bijvoorbeeld samen met een partner of vriendin.

Ja. Via onze app krijg je ondersteuning met oefeningen, recepten en tips, zodat je ook verantwoord zelfstandig kunt trainen.

Bij medische complicaties of twijfel stemmen we altijd eerst af met jou (en eventueel je zorgverlener) om te bepalen wat passend en veilig is.