Hyrox trainen in 12 weken!
Wil jij optimaal voorbereid en vol vertrouwen aan de start verschijnen van een HYROX-wedstrijd?
Ontdek dan hier hoe je effectief kunt trainen voor de HYROX!
Wat is HYROX?
HYROX is een indoor fitnessrace waarbij je acht keer een kilometer hardloopt, afgewisseld met functionele oefeningen zoals roeien, slee duwen, wall balls en burpees. De race is toegankelijk voor zowel beginners als gevorderde sporters en biedt een unieke uitdaging op het gebied van kracht en conditie. Je kunt dit alleen doen, of samen met je maatje.
Als je dit samen doet met je buddy, dan deel je de oefeningen in afstanden door de helft, maar de hardloopafstand blijft hetzelfde. Sterker nog, je moet ook in hetzelfde tempo blijven hardlopen!
Voor meer informatie over trainingsmethode’s waaronder de Hyrox, hebben we deze blog voor je gemaakt.
Hoe train je effectief voor HYROX?
Wil je Hyrox trainen op de beste manier aanpakken? Volg dan deze stappen:
-
Hardlooptraining: Bouw je loopcapaciteit op met interval- en duurtrainingen. 8km afstand lopen is de basis focus van je training.
-
Functionele krachttraining: Train op bewegingen zoals lunges, sled pushes en wall balls. Let op dat techniek en diepte van groot belang zijn.
-
HYROX-simulaties: Oefen wedstrijdscenario’s om gewend te raken aan de race-indeling. (dit kan bij ons op locatie)
-
Herstel en voeding: Zorg voor voldoende rust en een eiwitrijk dieet voor spierherstel. We leggen je dit graag uit tijdens een vrijblijvend intake gesprek!
Hyrox trainen met een 12-weken schema
Een gestructureerd trainingsprogramma is essentieel voor succes. Wij bieden een speciaal 12-weken HYROX-trainingspakket, inclusief personal training en een op maat gemaakt (voeding) schema. Dit pakket helpt je om efficiënt te trainen en optimaal voorbereid te zijn op de race.
Bekijk hier de voordelen:
- Persoonlijke begeleiding door ervaren coaches en hyrox ervaring.
- Op maat gemaakt 12-weken schema
- Focus op zowel hardlopen als krachttraining
- Optimalisatie van techniek en wedstrijdstrategie
Is HYROX iets voor jou?
HYROX is dé uitdaging voor iedereen die zijn of haar fitness naar een hoger niveau wil tillen. Ook als je het nog spannend vind, kun je samen met je maatje aan de slag en zo de oefeningen delen, waardoor het toegankelijker wordt.
Wil jij beginnen met Hyrox trainen en het maximale uit jezelf halen?